Bile vaginale și exerciții Kegel

Bilele vaginale, cunoscute și ca bile japoneze, bile Ben Wa, bile Venus și bile Geisha, sunt concepute pentru femei. Pe lângă tachinarea plăcută, utilizarea lor întărește mușchii vaginali, ajută la refacerea tonusului muscular după naștere, susține controlul urinar la femeile mai în vârstă și intensifică plăcerea sexuală pentru orgasme mai puternice.

Bilele clasice au în interior o bilă mai mică ce se mișcă odată cu tine, creând o senzație plăcută de vibrație. Acestea sunt potrivite pentru exercițiile Kegel; pentru o stimulare mai intensă, axată în principal pe plăcere, există și bile vibratoare.

Bilele Kegel sunt mai grele și sunt destinate în primul rând efectuării exercițiilor Kegel. Unele dispun de greutăți ajustabile, permițând antrenamente mai solicitante.

Cum se folosesc bilele?

Introdu o bilă pe rând. Dacă le folosești pentru prima dată, îți recomandăm să începi cu bile simple sau duble clasice și să le introduci stând întinsă. Pentru o inserare mai ușoară, adaugă puțin lubrifiant.

La început, încearcă să le ții aproximativ 15 minute pe zi; pe măsură ce te obișnuiești, prelungește durata. Le poți purta zilnic în timpul activităților de rutină, la plimbare, uitându-te la TV... Cele mai îndrăznețe le poartă chiar și în public, la serviciu, în autobuz...

Pentru începătoare sunt recomandate bilele din materiale mai moi, precum siliconul sau plasticul, deoarece sunt mai ușor de menținut în interior decât cele din metal sau sticlă.

Îndepărtează-le stând în picioare; majoritatea bilelor sunt unite printr-un șnur, ceea ce face scoaterea mai ușoară.

Exerciții Kegel pentru femei

Exercițiile Kegel presupun contractarea mușchilor planșeului pelvin, care controlează fluxul urinar și strângerea vaginală. Își poartă numele după ginecologul Arnold Kegel care, după ani în care a ascultat plângerile pacientelor, a constatat că principala cauză a acestor probleme era, de cele mai multe ori, antrenarea insuficientă a mușchilor vaginali.

Ginecologii și obstetricienii recomandă exercițiile Kegel tuturor femeilor, zilnic. Practicate cu regularitate, mușchii se întăresc, ceea ce ajută la refacerea tonusului după naștere, susține controlul urinar la femeile mai în vârstă și poate face ca femeia să fie mult mai sensibilă la stimulare. Îl pot ajuta și pe partener, permițându-i să își mențină erecția mai mult timp. O femeie efectuează exercițiile Kegel contractând mușchii vaginali așa cum ar face dacă ar dori să oprească fluxul urinar. Contractarea mușchilor planșeului pelvin poate crește și intensitatea orgasmului la bărbați, iar aceste exerciții sunt o modalitate excelentă pentru ambii parteneri de a experimenta orgasme multiple.

Fiecare femeie ar trebui să repete exercițiile de aproximativ două sute de ori pe zi. Frumusețea exercițiilor Kegel este că pot fi făcute stând pe scaun, în picioare, la serviciu, la volan — pe scurt, oricând și oriunde.

Exerciții Kegel și pentru bărbați

Exercițiile Kegel nu sunt benefice doar pentru femei; sunt utile și pentru bărbați, lucru mai puțin cunoscut. Practicându-le, bărbații întăresc mușchii planșeului pelvin care susțin vezica și intestinul și influențează funcția sexuală; ajută la controlul urinar și în problemele de ejaculare precoce.

Execută-le culcat pe spate, cu genunchii depărtați. Contractă mușchii planșeului pelvin timp de 3 secunde, apoi relaxează-i timp de 3 secunde. Repetă de câte ori poți, dar fără excese. Odată ce mușchii devin mai puternici, poți încerca să faci exercițiile stând pe scaun sau în picioare.

Găsești și o gamă largă de bile în magazinul nostru.